「体質」という言葉を聞いたことはありますか？
東洋医学でいう体質とは、その人がもともと持っている身体の特徴やバランスの傾向のことを指します。生まれ持った性質だけでなく、生活習慣や食事、ストレス、年齢などによっても体質は少しずつ変化していきます。
例えば、同じ「肩こり」や「肌荒れ」という症状でも、人によって原因や感じ方は違います。ある人は冷えが原因かもしれませんし、別の人はストレスや血行不良が関係していることもあります。
東洋医学では、このような違いを「体質の違い」として考えます。
そのため東洋医学では、症状だけを見るのではなく、なぜその症状が起きているのかという身体全体のバランスを大切にします。
例えば、
疲れやすい、冷えやすい、むくみやすい、のぼせやすい、ストレスを感じやすいなど、身体の反応や特徴を総合的に見て体質を判断していきます。
同じ肩こりでも、体質によってアプローチは変わります。血流を良くした方がいい人もいれば、身体のエネルギー不足を補うことが必要な人もいます。
鍼灸では、このように一人ひとりの体質を見ながら施術を行います。症状を一時的に抑えるだけでなく、身体のバランスを整えることで、不調が起こりにくい状態を目指していきます。
「なんとなく体調がすぐれない」
「同じ不調を繰り返してしまう」
そんな方は、症状だけでなく、体質から整えていくことも大切かもしれません。
東洋医学の体質タイプとは？
東洋医学では、人それぞれの身体のバランスや傾向によって「体質タイプ」があると考えられています。
体質は大きく分けていくつかのタイプに分類され、不調の出やすいポイントや体の特徴が異なります。自分の体質を知ることで、不調の原因を理解しやすくなり、体調管理にも役立ちます。
ここでは、東洋医学でよく考えられる代表的な体質タイプをご紹介します。
気虚（ききょ）タイプ
気虚とは、身体のエネルギーである「気」が不足している状態です。
疲れやすい、風邪をひきやすい、やる気が出にくいといった特徴があります。また、食欲があまりない、声が小さい、汗をかきやすいといった傾向も見られることがあります。
体力が落ちている状態ともいえるため、無理をせず休息をしっかり取ることが大切です。
血虚（けっきょ）タイプ
血虚は、身体を栄養する「血」が不足している状態です。
めまい、立ちくらみ、顔色が白い、肌や髪の乾燥などが起こりやすくなります。女性の場合は、生理不順や生理量が少ないなどの症状が出ることもあります。
血の不足は美容にも影響しやすいため、栄養バランスの良い食事や体を整えるケアが大切です。
気滞（きたい）タイプ
気滞は、「気」の流れが滞っている状態です。ストレスと関係が深い体質です。
イライラしやすい、気分の浮き沈みがある、胸やお腹が張る、ため息が多いといった特徴があります。
ストレスが続くと体の巡りが悪くなり、不調が出やすくなるため、リラックスする時間を作ることが大切です。
瘀血（おけつ）タイプ
瘀血は、血の流れが悪くなっている状態です。
肩こりや頭痛が起こりやすい、顔色がくすむ、目の下のクマができやすいなどの特徴があります。また、冷えやすい、痛みが慢性的に続くといったこともあります。
血行を良くするケアや体を温めることが大切です。
痰湿（たんしつ）タイプ
痰湿は、体の中に余分な水分や老廃物が溜まりやすい体質です。
むくみやすい、体が重だるい、太りやすい、肌トラブルが出やすいなどの特徴があります。
水分代謝を整えることが重要で、適度な運動や食生活の見直しが大切です。
東洋医学では、このような体質のバランスを見ながら身体を整えていきます。鍼灸では、体質に合わせて施術を行うことで、症状の改善だけでなく体調全体のバランスを整えることを目指します。
あなたの体質はどれ？体質セルフチェック
東洋医学では、不調の原因は「体質」と関係していると考えます。
まずは簡単なチェックで、自分の体質の傾向を見てみましょう。
当てはまる項目が多いタイプが、あなたの体質のヒントになるかもしれません。
気虚（ききょ）タイプチェック
□ 疲れやすい
□ 体力があまりない
□ 風邪をひきやすい
□ 食後に眠くなりやすい
□ 声が小さい・元気が出にくい
→ 当てはまる数が多い方は 気虚タイプの傾向があります。
血虚（けっきょ）タイプチェック
□ めまいや立ちくらみがある
□ 顔色が白いと言われる
□ 肌や髪が乾燥しやすい
□ 眠りが浅い
□ 生理の量が少ない
→ 当てはまる数が多い方は 血虚タイプの傾向があります。
気滞（きたい）タイプチェック
□ ストレスを感じやすい
□ イライラしやすい
□ 気分の浮き沈みがある
□ 胸やお腹が張ることがある
□ ため息が多い
→ 当てはまる数が多い方は 気滞タイプの傾向があります。
瘀血（おけつ）タイプチェック
□ 肩こりや頭痛が起こりやすい
□ 顔色がくすみやすい
□ 目の下のクマが気になる
□ 冷えやすい
□ 痛みが慢性的にある
→ 当てはまる数が多い方は 瘀血タイプの傾向があります。
痰湿（たんしつ）タイプチェッ
□ むくみやすい
□ 体が重だるい
□ 太りやすい
□ 胃腸が弱い
□ ニキビや吹き出物が出やすい
→ 当てはまる数が多い方は 痰湿タイプの傾向があります。
体質別の養生法
東洋医学では、体質に合わせた生活習慣を意識することで、体のバランスを整えやすくなると考えられています。
ここでは、それぞれの体質タイプにおすすめの養生法をご紹介します。
気虚（ききょ）タイプの養生法
気虚タイプの方は、エネルギーである「気」が不足しやすい体質です。無理をすると疲れが溜まりやすいため、しっかり休息を取ることが大切です。
また、食事を抜いたり不規則な生活をすると、さらに気が不足しやすくなります。規則正しい生活と、消化に優しい食事を意識しましょう。
おすすめ
・睡眠をしっかり取る
・冷たいものを控える
・胃腸に優しい食事を意識する
血虚（けっきょ）タイプの養生法
血虚タイプの方は、身体を栄養する「血」が不足しやすい体質です。栄養バランスの良い食事を取り、身体をしっかり休めることが大切です。
特に、睡眠不足や過度なダイエットは血を消耗しやすくなるため注意が必要です。
おすすめ
・栄養バランスの良い食事
・十分な睡眠
・身体を冷やさない
気滞（きたい）タイプの養生法
気滞タイプの方は、「気」の流れが滞りやすく、ストレスの影響を受けやすい体質です。
ストレスを溜め込まず、気分転換やリラックスする時間を作ることが大切です。
おすすめ
・軽い運動やストレッチ
・深呼吸
・リラックスできる時間を作る
瘀血（おけつ）タイプの養生法
瘀血タイプの方は、血流が滞りやすい体質です。身体を温めたり、適度に体を動かすことで血流を良くすることが大切です。
長時間同じ姿勢でいることも、血流を悪くする原因になります。
おすすめ
・身体を温める
・軽い運動
・長時間同じ姿勢を避ける
痰湿（たんしつ）タイプの養生法
痰湿タイプの方は、体の中に余分な水分が溜まりやすい体質です。食生活や運動習慣を見直し、水分代謝を整えることが大切です。
特に甘いものや脂っこい食事の取りすぎには注意しましょう。
おすすめ
・適度な運動
・甘いものや脂っこい食事を控える
・身体を冷やさない
鍼灸では、このような体質のバランスを整えながら施術を行います。体質に合わせてケアを行うことで、症状の改善だけでなく、体調全体を整えることを目指していきます。
鍼灸や漢方薬で体質に合った施術をしつつ、ホームケアでも取り入れてみてくださいね(⊃´-`⊂)
以上、鍼灸師ココでした！
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