春の「デトックス」を東洋医学的に正しくやる方法

春になると「デトックスしたい！」という気持ちになりませんか？

ファスティング、酵素ドリンク、スムージー…いろんな方法がありますよね。でも鍼灸師17年目の私から見ると、「頑張って出す」デトックスは逆効果になることも多いんです。

今回は東洋医学の視点から、春に本当に必要なデトックスの考え方と、無理なくできるケア方法をお伝えします。

東洋医学では、季節ごとに対応する臓腑があります。春に対応するのは「肝（かん）」です。

肝は気の流れ・血の貯蔵・解毒と代謝を担うとされており、まさにデトックスと深い関係があります。

春になると出やすい不調はこんなもの。

心当たりがある方は「肝」が疲れているサインかもしれません。

現代のデトックスは「いかに毒素を排出するか」に注目しがちです。

でも東洋医学的なデトックスの本質は、「気と血の流れをよくすること」。

無理に出そうとするより、巡りをよくすることが先決です。

極端な断食や過剰な酵素ドリンクは、気を消耗させて逆にだるさを増やすこともあります。「やったのになんか体がしんどい…」という経験がある方、それが原因かもしれません。

① 酸味をとる

東洋医学では「酸味は肝に入る」とされています。梅干し・酢・レモン・いちごなど、春は酸味のある食材を意識的に取り入れましょう。

ただし摂りすぎは逆効果。毎食少量で十分です。

② 春の旬野菜・山菜を食べる

ふきのとう・たらの芽・菜の花・春菊など、春の山菜には苦味と解毒作用があるとされています。

「春は苦いものを食べろ」というのは昔からの知恵ですが、東洋医学的にもしっかり理由があるんです。

③ 夜中の1〜3時に眠っている

東洋医学では「子午流注（しごりゅうちゅう）」という考え方があり、夜中の1〜3時は肝が最も活発に回復する時間帯とされています。

この時間にぐっすり眠れているかどうかが、肝のコンディションを大きく左右します。遅くとも23時には布団に入る習慣をつけてみてください。

食事や生活習慣の改善と並行して、漢方を取り入れるのも効果的です。

春の肝の不調によく使われる漢方をいくつかご紹介します。

加味逍遥散（かみしょうようさん）
イライラ・疲れやすい・月経不順・のぼせ冷えがある女性に多く使われます。春の不調との相性がいい漢方です。

抑肝散（よくかんさん）
神経の高ぶり・怒りっぽさ・睡眠の浅さが気になる方に。子どもからお年寄りまで使いやすい漢方です。

市販でも購入できますが、自分の体質に合ったものを選びたい方にはオンライン漢方サービスが便利です。問診に答えるだけで、漢方の専門家が体質に合った漢方を提案してくれます。

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春のデトックスは「頑張って出す」より「気血の流れをよくする」が東洋医学の基本です。

この3つを無理なく取り入れるだけで、春のだるさや不調がずいぶん変わってきますよ。

がんばらなくていいんです。ちょっとした養生の積み重ねが、体と肌を整えてくれます。